{"id":11152,"date":"2020-10-15T14:28:04","date_gmt":"2020-10-15T20:28:04","guid":{"rendered":"http:\/\/nhfc.mx\/?p=11152"},"modified":"2021-08-07T00:34:46","modified_gmt":"2021-08-07T00:34:46","slug":"5-habitos-embarazo-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/getreall.clicksend.com.mx\/hopeivf\/5-habitos-embarazo-saludable\/","title":{"rendered":"Mejora estos 5 h\u00e1bitos y ten un embarazo saludable"},"content":{"rendered":"

Sabemos lo importante que es para ti que en esta nueva etapa de tu vida las cosas salgan de la mejor manera y que t\u00fa y tu beb\u00e9 est\u00e9n saludables<\/strong> durante toda la gestaci\u00f3n y despu\u00e9s del parto.<\/p>\n

Es importante que conozcas las acciones que puedes llevar a cabo para procurar tu bienestar y el de tu beb\u00e9. Para ayudarte, aqu\u00ed te dejamos cinco consejos que puedes seguir y as\u00ed tener un embarazo saludable sin complicaciones<\/strong>.<\/p>\n

1.Vigila tu alimentaci\u00f3n <\/strong><\/h3>\n

Seg\u00fan un estudio realizado por los laboratorios espa\u00f1oles Cinfa, el 26.7% de las embarazadas no adapta sus h\u00e1bitos alimenticios<\/strong> a los requerimientos en el embarazo y, por el contrario, algunas los empeoran.<\/p>\n

Es muy importante que vigiles lo que est\u00e1s comiendo y te encargues de darle a tu cuerpo lo que realmente necesita. Una dieta equilibrada<\/strong> es esencial, pues por medio de ella, tu beb\u00e9 adquirir\u00e1 los nutrientes para seguir desarroll\u00e1ndose sanamente.<\/p>\n

Recuerda tambi\u00e9n no ingerir alimentos que pueden ser nocivos como los embutidos, l\u00e1cteos no pasteurizados y carnes y pescado a t\u00e9rmino medio. Adem\u00e1s, es importante que te mantengas bien hidratada<\/strong>.<\/p>\n

2. Ejerc\u00edtate <\/strong><\/h3>\n

Es un mito que hacer ejercicio es malo durante el embarazo, sin embargo, debes saber que hay cosas que puedes hacer y otras que no. Lo ideal es, por supuesto, que no te esfuerces demasiado, pero los ejercicios de relajaci\u00f3n y estiramientos<\/strong> podr\u00edan ayudarte a aliviar el dolor de pies y espalda provocados por el natural aumento de peso en tu cuerpo.<\/p>\n

3. Utiliza ropa holgada<\/strong><\/h3>\n

La comodidad es importante, por lo que utilizar ropa holgada, que no te ajuste demasiado ni te presione<\/strong> cuando comience a cambiar tu cuerpo, har\u00e1 que los cambios sean m\u00e1s f\u00e1ciles de recibir. Utiliza adem\u00e1s ropa interior de algod\u00f3n<\/strong> para evitar infecciones y sujetadores que se adapten al nuevo volumen de tus senos.<\/p>\n

4. Evita fumar y tomar alcohol<\/strong><\/h3>\n

Parece obvio, pero es importante que lo recuerdes, pues los malos h\u00e1bitos afectar\u00e1n directamente la salud de tu beb\u00e9. Fumar en el periodo de gestaci\u00f3n puede causar partos prematuros e, incluso, incrementa el riesgo de aborto espont\u00e1neo<\/strong>.<\/p>\n

Tambi\u00e9n le puede ocasionar da\u00f1os y malformaciones a tu peque\u00f1o, como crecimiento restringido de la cabeza o un bajo peso al nacer, sin mencionar el riesgo de que tu beb\u00e9 nazca muerto.<\/p>\n

La exposici\u00f3n prenatal al humo<\/strong> se ha vinculado tambi\u00e9n con otras consecuencias en la salud y el desarrollo de los ni\u00f1os, entre ellas, una funci\u00f3n pulmonar disminuida, sibilancia persistente y asma (posiblemente por la metilaci\u00f3n del ADN), dificultades visuales (como estrabismo, errores de refracci\u00f3n y retinopat\u00eda).<\/p>\n

Por otro lado, el consumo de alcohol durante el embarazo<\/strong> puede causar en el beb\u00e9 defectos de nacimiento en el coraz\u00f3n, el cerebro y otros \u00f3rganos importantes<\/strong>. Estos problemas duran toda la vida.<\/p>\n

5.Toma suplemento de yodo y \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong><\/h3>\n

Un embarazo hace que tu cuerpo aumente la necesidad de ingesta de nutrientes adicionales, pues con un feto creciendo y desarroll\u00e1ndose dentro de tu vientre, es indispensable el incremento de \u00e9stos en tu nutrici\u00f3n.<\/p>\n

Es por eso que los m\u00e9dicos recomiendan la suplementaci\u00f3n alimenticia con vitaminas y minerales<\/strong> correspondientes a la etapa de gestaci\u00f3n. Antes del embarazo y durante el primer trimestre, los especialistas creen que el \u00e1cido f\u00f3lico<\/strong>, es el nutriente m\u00e1s importante.<\/p>\n

Cumple un rol relevante en el desarrollo del sistema nervioso y neuronal del beb\u00e9<\/strong> y tambi\u00e9n puede ser un factor que contribuya a evitar casos de malformaciones cong\u00e9nitas, por eso es importante tomarlo antes de que el embarazo, si est\u00e1s en planes de concebir pr\u00f3ximamente.<\/p>\n

Por otro lado, el yod<\/strong>o es importante en los \u00faltimos seis meses de gestaci\u00f3n<\/strong>, ya que este elemento qu\u00edmico contribuye al buen funcionamiento de la gl\u00e1ndula tiroides<\/strong>. Es importante saberlo, porque la deficiencia tiroidea durante el embarazo puede llevar a que la madre sufra de hipo o hipertensi\u00f3n y a que el feto tenga problemas en el desarrollo cerebral.<\/p>\n

Recuerda que los cuidados y h\u00e1bitos que tengas durante tu embarazo van a repercutir directamente en la salud de tu beb\u00e9 y en la tuya, as\u00ed que procura vivir esta etapa con mucha responsabilidad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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