{"id":10976,"date":"2022-02-28T19:01:00","date_gmt":"2022-03-01T01:01:00","guid":{"rendered":"https:\/\/nhfc.mx\/?p=10976"},"modified":"2022-03-15T18:14:27","modified_gmt":"2022-03-16T00:14:27","slug":"alimentos-mejorar-fertilidad-masculina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/getreall.clicksend.com.mx\/hopeivf\/alimentos-mejorar-fertilidad-masculina\/","title":{"rendered":"Conoce los alimentos que pueden mejorar la fertilidad masculina"},"content":{"rendered":"<p>Aunque es com\u00fan que las mujeres adopten un estilo de vida m\u00e1s saludable para preservar su fertilidad, <b>alrededor del 50% de las causas de infertilidad en una pareja tienen&nbsp; un componente masculino. <\/b><!--more-->Esto significa que si tu pareja se cuida pero tu no, su capacidad para conseguir un embarazo se ver\u00e1 afectada.&nbsp;<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de <a href=\"https:\/\/getreall.clicksend.com.mx\/hopeivf\/habitos-que-pueden-interferir-con-mi-tratamiento-de-fertilidad\/\">dejar atr\u00e1s h\u00e1bitos t\u00f3xicos<\/a> o llevar una vida m\u00e1s activa y alejada del estr\u00e9s, la alimentaci\u00f3n es esencial para mejorar aspectos como la calidad seminal y, por lo tanto, la fertilidad en el hombre.&nbsp;<\/p>\n<p>Por eso hoy te hablaremos sobre aquellos nutrientes que pueden mejorar la fertilidad masculina y algunos de los alimentos en los que podr\u00e1s encontrarlos:<\/p>\n<h2>Antioxidantes<\/h2>\n<p>Los antioxidantes son sustancias que tienen la capacidad de neutralizar a los radicales libres y evitar su acci\u00f3n nociva sobre el ADN de los espermatozoides. Entre los m\u00e1s importantes encontramos:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Vitamina C:<\/b> adem\u00e1s de sus efectos antioxidantes, mejora la motilidad de los espermatozoides evitando que se aglutinen.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Alimentos como <b>kiwi, pi\u00f1a, frutos rojos, naranjas, toronjas, lim\u00f3n, br\u00f3coli, pimientos rojos y verdes, espinacas, tomates, papas y la calabaza Cidrayote<\/b> son excelentes fuentes de vitamina C.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Vitamina E: <\/b>ayuda a regular la funci\u00f3n hormonal, mejora la forma y movilidad de los espermatozoides.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Podemos encontrar esta vitamina en gran cantidad&nbsp; en <b>aceites vegetales (girasol, ma\u00edz, soya, c\u00e1rtamo, oliva), nueces, almendras, avellanas, semillas de girasol, br\u00f3coli y espinacas.<\/b>&nbsp;<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Vitamina A<\/b>: su funci\u00f3n antioxidante&nbsp; protege a las c\u00e9lulas del aparato reproductor masculino del envejecimiento prematuro; adem\u00e1s, participa en la formaci\u00f3n de esteroides, que son la base de las hormonas sexuales.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Las <b>hortalizas de hoja verde oscuro, verduras verdes, anaranjadas y amarillas, mel\u00f3n, mango, l\u00e1cteos y cereales fortificados, salm\u00f3n e h\u00edgado de vaca<\/b>, son algunas de las fuentes m\u00e1s grandes de vitamina A.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Selenio:<\/b>&nbsp; previene las anomal\u00edas en el ADN de los espermatozoides, aumenta su n\u00famero total los niveles de testosterona en sangre.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Mariscos, at\u00fan, carnes rojas y de ave, huevos, leche y sus derivados, granos enteros y alimentos fortificados<\/b>, son excelentes fuentes de selenio.&nbsp;<\/p>\n<h2>\u00c1cido f\u00f3lico (Vitamina B9)<\/h2>\n<p>El \u00e1cido f\u00f3lico es indispensable para la s\u00edntesis de ADN, ARN y los amino\u00e1cidos ciste\u00edna y metionina. Desempe\u00f1a un papel muy importante en la espermatog\u00e9nesis, promoviendo la formaci\u00f3n de espermatozoides de buena calidad.<\/p>\n<p>Las mejores fuentes de \u00e1cido f\u00f3lico son el <b>h\u00edgado de res, yema de huevo, esp\u00e1rragos, coles de Bruselas, hortalizas de color verde oscuro (berros, perejil, espinacas, acelgas, quelites), br\u00f3coli, coliflor, ch\u00edcharo, aguacate, pl\u00e1tano, naranja, cacahuates, almendras, semillas de girasol, frijoles y guisantes, panes, harinas y cereales enriquecidos<\/b>.&nbsp;<\/p>\n<h2>Vitamina B12<\/h2>\n<p>Aumenta el conteo de espermatozoides y mejora su forma. Las mejores fuentes de esta vitamina son el <b>h\u00edgado de vaca y las almejas<\/b>. Tambi\u00e9n podemos encontrarla en la <b>carne roja, carne de aves, leche y sus derivados, alimentos fortificados y levadura nutricional<\/b>.<\/p>\n<h2>Zinc<\/h2>\n<p>El zinc es el elemento que m\u00e1s participaci\u00f3n tiene en la fertilidad masculina. Ayuda al desarrollo testicular normal, la s\u00edntesis de testosterona, mantener el volumen seminal,&nbsp; e influye en la maduraci\u00f3n, la cantidad y motilidad de los espermatozoides.<\/p>\n<p>Las <b>ostras<\/b> son la mejor fuente de zinc. Tambi\u00e9n puedes obtenerlo del consumo de <b>carnes rojas, aves, cangrejo, langosta, frijoles, frutos secos,cereales integrales, leche y sus derivados y cereales para el desayuno fortificados<\/b>.&nbsp;<\/p>\n<p>Recuerda que tanto la falta como el exceso de cualquiera de las vitaminas y minerales que est\u00e1n en esta lista puede ser perjudicial para el organismo. Si tienes dudas sobre la dosis diaria recomendada para t\u00ed, o si has intentado concebir y no has tenido \u00e9xito, <b>ac\u00e9rcate a nuestros expertos en reproducci\u00f3n humana.<\/b>&nbsp;<\/p>\n<p><b>\u00a1En New Hope estamos preparados dar soluci\u00f3n a tu problema de infertilidad!<\/b><\/p>\n<p><strong>Tambi\u00e9n puede interesarte:<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/getreall.clicksend.com.mx\/hopeivf\/causas-mas-frecuentes-de-esterilidad-en-los-hombres\/\">Causas m\u00e1s frecuentes de esterilidad en hombres.<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aunque es com\u00fan que las mujeres adopten un estilo de vida m\u00e1s saludable para preservar su fertilidad, alrededor del 50% de las causas de infertilidad en una pareja tienen&nbsp; un componente masculino.<\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":11627,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[241,2,135],"tags":[181,18,50],"class_list":["post-10976","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-consejos","category-fertilidad-infertilidad","category-pareja","tag-alimentos","tag-fertilidad","tag-fertilidad-masculina"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.1 - 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