Seg\u00fan datos de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), se estima que una de cada cuatro parejas tiene problemas de fertilidad (es decir, que tardan algo m\u00e1s de un 1 a\u00f1o en conseguir el embarazo de manera convencional). Pero esta dificultad para lograr un embarazo tiene que ver con el estilo de vida que llevamos, siendo un factor externo que condiciona y compromete nuestro estado de salud.<\/i><\/p>\n
A a la hora de formar una familia, factores como la edad, la nutricio\u0301n, el peso, el nivel de ejercicio f\u00edsico, estre\u0301s y la exposicio\u0301n ambiental se relacionan con la fertilidad (positiva o negativamente, dependiendo el caso) mientras el tabaquismo, el consumo de alcohol, las drogas, y la cafei\u0301na tienden indudablemente a desfavorecer la capacidad reproductiva en hombres y mujeres.<\/p>\n
A continuaci\u00f3n, hablaremos m\u00e1s a fondo acerca de los h\u00e1bitos que podr\u00edan interferir negativamente con las posibilidades de concebir un hijo sin recurrir a tratamientos de reproducci\u00f3n asistida, y a\u00fan estando en tratamiento, debido a la disminuci\u00f3n paulatina de la calidad esperm\u00e1tica en hombres, as\u00ed como de la capacidad ovulatoria en mujeres:<\/p>\n
Una dieta que induzca al sobrepeso o su contraparte, un \u00edndice de masa corporal por debajo de lo necesario, afecta la fertilidad de hombres y mujeres. <\/p>\n
La falta de nutrientes provenientes de productos frescos, tales como frutas, verduras y prote\u00ednas magras, est\u00e1 relacionada con problemas de fertilidad; en contraste, una dieta equilibrada ayudar\u00e1 a mantener nuestro cuerpo sano.<\/p>\n
Como recomendaci\u00f3n, recuerda siempre beber suficiente agua para evitar la deshidrataci\u00f3n celular y favorecer la correcta funcionalidad de las c\u00e9lulas (incluidas las endometriales).<\/p>\n
El ejercicio f\u00edsico ha demostrado ser de gran ayuda para mantener un buen estado de salud y bienestar; en mujeres, existe una disminuci\u00f3n del riesgo de infertilidad en la fase ovulatoria con la pr\u00e1ctica moderada de alg\u00fan deporte.<\/p>\n
En hombres, realizar ejercicio moderado al menos tres veces a la semana mejora casi todos los para\u0301metros seminales en comparacio\u0301n con quienes realizan ejercicio ma\u0301s frecuente e intenso. La morfologi\u0301a tambie\u0301n mejora en comparacio\u0301n con deportistas de competicio\u0301n o atletas de e\u0301lite y, hablando espec\u00edficamente del ciclismo como deporte, practicarlo ma\u0301s de cinco horas por semana se relaciona negativamente con la concentracio\u0301n y la movilidad esperma\u0301tica.<\/p>\n
Por su parte, el estr\u00e9s tambi\u00e9n juega un papel estelar en causar problemas de fertilidad. Un estudio de la Universidad de Oxford de 2010 demostr\u00f3 que las mujeres con los niveles m\u00e1s altos de adrenalina y cortisol en saliva (dos hormonas producidas por el cuerpo como respuesta al estr\u00e9s) ve\u00edan reducida su fertilidad en un 12% respecto a las que ten\u00edan niveles m\u00e1s bajos. A mayor agobio, menores posibilidades de quedarte embarazada.<\/p>\n
Desconcierto, preocupaci\u00f3n. Enfado. Tristeza. Rabia, culpa. Ansiedad. El estre\u0301s es un sentimiento de tensio\u0301n fi\u0301sica o emocional; es la reaccio\u0301n del cuerpo a un desafi\u0301o o demanda. Cuando se prolonga, puede afectar a la salud. Adem\u00e1s, se ha demostrado que el estre\u0301s debido al trabajo, por situaciones vividas, o incluso por tensiones sociales, tiene un impacto significativo y disminuye la concentracio\u0301n esperma\u0301tica, el recuento total de espermatozoides, la movilidad progresiva y su morfologi\u0301a. El estre\u0301s y la depresio\u0301n parecen reducir la testosterona, interrumpen la funcio\u0301n gonadal y en u\u0301ltima instancia reducen la espermatoge\u0301nesis.<\/p>\n
El 13% de casos de infertilidad son causados por el consumo habitual de tabaco. En hombres, afecta la concentraci\u00f3n, movilidad y morfolog\u00eda de espermatozoides, influyendo en la tasa de fecundaci\u00f3n. En mujeres, el tabaquismo se asocia con un aumento del riesgo de aborto involuntario y de nacimientos prematuros, a la vez que acelera la llegada de la menopausia, adelant\u00e1ndose entre 1 y 4 a\u00f1os antes de la edad que debiera suceder en caso de no fumar. Adem\u00e1s, las probabilidades para quedarse embarazada en mujeres fumadoras se reducen en un 30% respecto a las mujeres no fumadoras. <\/p>\n
L\u00f3gicamente este riesgo de infertilidad aumenta con la cantidad de tabaco que la mujer fuma diariamente, a\u00fan si en lugar de fumar, estuviera expuesta al humo de cigarro como fumadora pasiva. <\/p>\n
El consumo de alcohol por parte de los hombres, se asocia a problemas de salud reproductiva como son la impotencia, la atrofia testicular, la disminucio\u0301n de la libido y la disminucio\u0301n de la concentracio\u0301n esperma\u0301tica. Esta\u0301 descrito que la espermatoge\u0301nesis puede deteriorarse progresivamente a medida que se incrementa el consumo de alcohol. A su vez, el consumo cro\u0301nico puede afectar directamente las hormonas reproductivas masculinas y tambie\u0301n la calidad seminal.<\/p>\n
Para el caso del organismo femenino los resultados no son claros, pero pueden estar relacionados con el aumento de secreci\u00f3n de estr\u00f3genos que influye en la disminuci\u00f3n de la segregaci\u00f3n de la hormona estimulante folicular y la ovulaci\u00f3n. Teniendo un efecto directo en la maduraci\u00f3n del \u00f3vulo, ovulaci\u00f3n, desarrollo e implantaci\u00f3n del blastocisto.<\/p>\n
Hasta ahora, existen pocos estudios que relacionen el consumo de cafei\u0301na con la calidad seminal, pero s\u00ed su relacio\u0301n con la salud reproductiva a nivel general, lo cual asocia el consumo de cafe\u00edna con un incremento del tiempo de embarazo por encima de 9,5 meses, mayor tasa de aborto e incluso mayor muerte fetal.<\/p>\n
En las mujeres, se ha observado que la cafe\u00edna puede tener una relaci\u00f3n con problemas de infertilidad debido a las alteraciones que puede llegar a producir en los niveles hormonales.<\/p>\n
La marihuana contiene canabinoides que reducen la produccio\u0301n de testosterona desde las ce\u0301lulas de Leydig, modula la apoptosis de las ce\u0301lulas de Sertoli y disminuye tanto la espermatoge\u0301nesis como la movilidad esperma\u0301tica, la capacitacio\u0301n esperma\u0301tica y la reaccio\u0301n acroso\u0301mica. <\/p>\n
Otra de las drogas ma\u0301s conocidas y consumidas es la cocai\u0301na, un estimulante del sistema nervioso central y del perife\u0301rico que causa vasoconstriccio\u0301n y efectos aneste\u0301sicos. Su uso prolongado puede asociarse a una disminucio\u0301n de la estimulacio\u0301n sexual, problemas para lograr y mantener la ereccio\u0301n, asi\u0301 como para eyacular. <\/p>\n
Una vez en consulta conoceremos tus h\u00e1bitos y con las mejores recomendaciones de nuestros m\u00e9dicos para modificar un estilo de vida poco saludable, alcanzar\u00e1s una mejor tasa de fertilidad.<\/p>\n